「愛．無煙」X世界無煙日2026
吹走煙癮大行動
網上問答活動
掃一掃 輕鬆你有禮
活動時段：2026年5月4日中午12時 至 2026年5月31日 中午12時
每位參加者只限登記一次
精美紀念品數量有限，先到先得(以遞交表格時間為準)，送完即止﹗
自1987年起，世界衞生組織將每年5月31日訂為「世界無煙日」。「愛．無煙」團隊每年均推出不同主題活動，鼓勵在職人士嘗試於5月體驗無煙生活。
為配合世界無煙日，我們「愛．無煙」將於2026年5月舉辦「吹走煙癮大行動」，透過簡單易行的呼吸方法，協助參加者在煙癮出現時作出即時調節，減輕戒煙過程中的壓力。
活動將配合派發「呼吸頸鏈」及推廣「三口呼吸」方法，讓參加者學習以具體可行的方式應對煙癮，逐步培養健康的無煙生活習慣。同時，本活動亦設有網上資源及互動內容，向公眾推廣戒煙及身心健康的相關資訊。
請細閱以下資訊後簡單回答三條問題（需答對兩條），並創作一句戒煙打氣說話，按指示填妥資料遞交即可以郵寄/自取方式獲得精美的紀念品乙份！需注意紀念品數量有限，先到先得(以遞交表格時間為準)。
戒煙初期可能會引發焦慮及壓力，這些情緒往往成為吸煙者復吸的原因之一。有見及此，我們鼓勵戒煙者嘗試使用「呼吸頸鏈」及「三口呼吸」方法，幫助戒煙者在煙癮出現時作出即時調節，紓緩壓力及不適，逐步建立穩定的無煙習慣。
當煙癮出現時，透過有節奏的呼吸動作，可模擬吸煙時的呼吸模式，幫助大腦減少對香煙的渴求。同時，緩慢而深長的呼氣有助放鬆身心，減輕焦慮反應，讓身體逐步回復平穩狀態，從而降低復吸的可能性。
使用時，將呼吸頸鏈放入口中，配合緩慢呼吸節奏進行練習。
建議採用以下方式：
以鼻吸氣，短暫閉氣，再透過呼吸頸鏈慢慢呼氣，讓呼氣時間自然延長，有助穩定呼吸節奏及紓緩身體緊張狀態。
當煙癮出現時，可進行「三口呼吸」作為簡單應對方法：
完成一次完整4-7-8呼吸法呼吸後，重複進行三次，讓身體逐步放鬆，幫助轉移對吸煙的注意力。透過反覆練習，逐步建立在日常生活中應對煙癮的習慣，邁向無煙生活。
4-7-8呼吸法:
1.用鼻子吸氣，默數到4
2.吸氣後，閉氣，默數7下
3.用嘴巴用力吐氣，默數到8，
呼氣時發出「呼」的聲音
返回步驟 1，重複此過程最多 3 次，總共進行 4 輪。
